Chciałabym się zacząć na prawdę zdrowo odżywiać i ułożyłam jadłospis na 5 dni, chciałabym żeby znalazły się tu urozmaicone posiłki, i tez starałam się żeby tak było. Co wg Was ewentualnie można zmienić, wykreślić, zamienić , dodać? proszę o uzasadnienia, bo to ważne. Przy okazji chciałabym trochę schudnąć, więc nie dziwcie się że ta dieta jest taka licha ;). Dziękuję z góry .
ps: chciałabym zaznaczyć że jestem wegetarianką więc nie ma w moim jadlospisie mięsa:)


Dzień 1
zmiksowane jabłko i banan z jedną łyżeczką oleju lnianego i jedną żyżeczką oliwy z oliwek + szczytpta spiruliny (algi)

Lancz
garść migdałów, zielona herbata

Obiad
zmiksowany banan i jabłko + 3 łyżki otrębów pszennych + łyżeczka oliwy z oliwek + kilka kropel cytryny

Kolacja
pół papryki czerwonej i szklanka truskawek

Dzień 2
Sniadanie
Zmiksowany banan i truskawki + łyżka oleju lnianego + otręby

Lancz
Szklanka chudego melka i dwie mandarynki

Obiad
2 surowe marchewki i 2 ogórki , mały jogurt naturalny bez cukru

Kolacja
Zielona herbata z cytryną

Dzień 3

Śniadanie
Jajecznica z dwóch jajek + 2 kromki ciemnego pieczywa , szklanka chudego mleka

Lancz
Jabłko,szklanka kokltajlu "herbalife"

Obiad
Kasza jaglana z dwoma startymi jabłkami

Kolacja
liście sałaty , 3 suszone morele, trochę brokułów ugotowanych na parze

Dzień 4

Śniadanie
miseczka płatków fitness z mlekiem sojowym

Lancz
garść słonecznika, garść rodzynek, gruszka

Obiad
Placuszki z płatków owsianych, otrębów i jogurtu naturalnego smażone na oliwie z oliwek

Kolacja
surowa marchew, mały jogurt jogobella light, trochę kalafiora z oliwa z oliwek

Dzień 5

Śniadanie
Miseczka płatków fitness z mlekiem 1,5%

Lancz
5 migdałów i marchew

Obiad
Pieczony łosoś z ziołami i cytryną pokropiony oliwą z oliwek

Kolacja
Pieczona papryka