Siemka ! :)
Mam problem i proszę Was o pomoc...
Mam 16 lat i Ważę 53 kg przy wzroście 160 ;/;/ Taka waga mi nie odpowiada w ogóle. Chciałabym spalic z 5-6 kg. Była bym tym zachwycona :) Wiem że bez cwiczen i ruchu nie będzie dużych efektów dlatego będę systematycznie cwiczyc . Proszę o jakieś dobre propozycje na dietę dla mnie . Chciałabym aby efekty były dosc szybkie. Co mi radzicie?
Z góry dziękuje ;) :) :)

Zajrzyj do "13". W ostatnim numerze zaproponowali zmianę złych nawyków w odżywianiu. Tytuł artykułu "lara Croft" ma chyba działać na wyobraźnię, że osiągniesz tak fajną sylwetkę. Prawda jest taka, że od 01.04 zarzuciłam (zgodnie z ich zaleceniem) słodycze, jem owoce i warzywa na potęgę a wieczorami pół godziny przed snem ćwiczę. Niestety to wymaga dyscypliny, ale mam nadzieję, że już po miesiącu będą pierwsze efekty

Sama to wiesz dużo ruchu jedz owoce warzywa chleb pełnoziarnisty białe pieczywo totalnie wyrzuć z jadłospisu zrezygnuj ze słodyczy fast foodów kalorycznych rzeczy nie pij gazowanych napojów dziennie pij od 1-2 litrów wody niegazowanej ostatni posiłek zjadaj o 18,00 nie później !
Używaj balsamu do ciała ujędrniającego lub ujędrniająco-wyszczuplającego dużo tańcz to dobra zabawa i jednocześnie pomoc w odchudzaniu
W jakimś zeszycie zapisuj co jesz i ile ma to kalorii dziennie zjadaj ich 1000 to szybciej stracisz zbędne kilogramy
Powodzenia
p.s - jedz 4-5 posiłków dziennie ale małych nie najadaj się do pełna

Mam podobny problem do ciebie .... Więc zaczełam ćwiczyć wieczorem uprawiam bardzo dużo sportu . Mniej jem a częściej ...Pije wode mineralną itp Niemartw się napewno ci się uda Tylko cierpliwości

Mi też by się przydało troche ruchu, ooo tak, ale cóż ja jestem leń ;]
Troche robiłam brzuszków wieczorem, ale po tygodniu przestałam, teraz jak ciepło zamierzam naprawić rower i spalić troche tu troche tam (najbardziej mnie męczą uda ;/)

Hm, zajrzyj na wizaż tam dużo jest o odchudzaniu, na http://wdziek.info/ też napewno znajdziesz coś dla siebie

Powodzenia i wytrwałości życze

dziewczyno! 53? ty chora jesteś. na głowę. : )


ale 53!


ja ważę ok. 55, a mam 14 lat. ;d

Pozdrawiam wszystkie anorektyczki Wiem hamsko ale wy macie zbyt dużą obsesje na punkcie wagi a gdybyście przestały tak obsesyjnie się odchudzać to faceci przestali by wieżyć ,że tylko chude dziewczyny są atrakcyjne. To dziewczyny - modelki wykreowały ten głupi model ;(

Ja na kości nigdy nie leciałem. Lubię mieć się do kogo przytulić xD

Im więcej ciałka tym więcej do całowania?

(ale trzeba czasem ponarzekać troche xD)

Tak... polska rzecz narzekać ale gorzej gdy ktoś tak narzeka ,że wpędza się w depresje lub ankoreksje / bulimie . Trzeba się lubić takiego jakim się jest a napewno znajdzie się też kto nas takimi zaakceptuje.

Mhm dokładnie, bulimia/anoreksja straszna rzecz, moja sis miała i jakoś nie zazdroszcze jej ;] ale na szczęście wyszła.

Masz prawidłową wagę ;)) więc nie przesadzaj z tą dietą ;P

Ja tam nie jestem za szczupła, ale jakoś specjalnie mi to nie przeszkadza.
xD
Nie chciałabym wyglądać jak wieszak jakiś.
No bez przesady.
Aha a co do rady, to zrezygnuj z ziemniaków, makaronu i białego pieczywa.
xD

Ale przecież Ty masz idealną wagę;D
jak nie wierzysz sprawdź BMI
Ale jeśli aż tak Ci zależy to zero słodyczy i duuuużo ćwiczeń;)
Polecam bieganie ja sie od niego uzależniłam

kobieto u mnie w klasie koleżanki po 13, 14 lat ważą więcej niż 60 kilogramów a ty jeszcze chcesz schudnąć .jak tylko chcesz moja rada to uprawianie dużo sportu i nie jedzenie fast foodów .Na pewno chudniesz.Ale bez potrzeby